השתנקות תחת לחץ
השתנקות תחת לחץ (באנגלית: Chocking under pressure)[1] [2], היא תופעה בה רמת הביצוע של אדם הנתון בלחץ לבצע ברמה גבוהה, גרוע מהביצוע המצופה ממנו בהתחשב ברמת המיומנות שלו. תופעה זו נוטה להתרחש במצבים בהם האדם נדרש לבצע ברמה הגבוהה ביותר שהוא יכול, כיוון שלרמת הביצוע שלו יש השלכות בעלות משמעות על ההזדמנויות וההצלחה העתידית שלו. חשוב להדגיש, השתנקות איננה רק בצוע חלש אלא בצוע נמוך מזה המצופה בהתחשב ברמת המיומנות של האדם עליו מדובר, במצבים בהם הלחץ לבצע טוב הוא מקסימלי[3].
השתנקות יכולה להופיע בהקשרים רבים ומגוונים. למשל בספורט, כששחקן כדורסל מחטיא את הסל הגורלי שהיה מעניק לקבוצה שלו את האליפות, כשמתעמל קרקע באולימפיאדה נופל במהלך תרגיל הסיום. במסגרת אקדמית השתנקות עלולה להופיע עבור מועמד לרפואה שלמד מצוין לפסיכומטרי ו"ברגע האמת" נלחץ ולא מצליח. גם בראיונות עבודה ובמבחני קבלה למגוון תפקידים כגון אודישן לתפקיד בסרט, הצגה או בתזמורת, השתנקות עלולה להתרחש. מובן שהשתנקות יכולה להופיע אף במצבים קיצוניים וגורליים כגון במלחמה בה חייל עומד פנים אל פנים מול האויב ותפקודו המהיר והמקצועי הוא ההבדל בין חיים למוות, או במצבע של כוחות מיוחדים בו התפקוד של חיילי קומנדו במגוון מבצעים הוא הרי גורל או תפקוד מול אירוע טרור בו איכות התפקוד קריטית להישארות החיים.
השתנקות תחת לחץ נצפתה גם בעולם האמיתי וגם ביומיום [4][5] [6] [7][8]. יש עשרות דוגמאות מתועדות בהן התופעה התרחשה בספורט[9]. למשל נמצא כי לעיתים נוכחות קהל אוהד הנחשבת כמטיבה עם השחקנים עלולה להעצים במצבים מסוימים את תופעת ההשתנקות תחת לחץ[10]
הסברים לתופעה[עריכה]
מקובל לחשוב שתופעת ההשתנקות מתרחשת עקב הלחץ הנגרם מהרצון לבצע ברמה הגבוהה ביותר האפשרית[1] [11].
קיימות שתי קבוצות של תיאוריות שניסו להסביר מהו המנגנון העומד מאחורי ההשפעה של הלחץ לבצע ברמה האופטימלית על התרחשות תופעת ההשתנקות.[12]. "תיאוריות של הסחת הדעת" (Distraction theories) ו"תיאוריות של ניטור מודע/התמקדות במיומנויות" (Skill-focus/Explicit monitoring).
תאוריות של הסחת הדעת (Distructions Theories)[עריכה]
"תיאוריות של הסחת הדעת" (Distraction theories), מציעות שהשתנקות במצבים המאופיינים בלחץ גבוה מתרחשת כיוון שהקשב הנדרש לבצוע המטלה מופנה למחשבות ולדאגות שאינן רלבנטיות לבצוע המטלה. הרעיון הוא שלחץ באופן עקרוני יוצר סביבה דו-משימתית, בה דאגות הקשורות למצב "מתחרות" עם הקשב הנדרש לביצוע המטלה. תאוריות אלה זכו לתמיכה מחקרית במטלות העוסקות במצבי מבחן אקדמיים, כגון פתרון בעיות בכלל ובמתמטיקה [13][14].
הביסוס המחקרי של תאוריות אלה נשען על ההנחה שקשב הוא מרכזי בזיכרון הקרוי זיכרון עבודה[15] — מערכת זיכרון לטווח קצר האחראית לשמירה אקטיבית על כמות מוגבלת של מידע שרלוונטי לביצוע משימה, תוך עיכוב מידע לא רלוונטי. על פי תיאוריות הסחת דעת, כיוון שמצבי לחץ גבוה צורכים משאבי קשב ניכרים, משימות הנשענות במידה רבה על זיכרון עבודה (כמו בעיות קשות במתמטיקה) יושפעו בצורה השלילית ביותר תחת לחץ. וזה אכן מה שהתקבל במחקרים במשימות של למידה אקדמית ובצוע. [16] [17].
תיאוריות של ניטור מודע/התמקדות במיומנויות (Skill-focus/Explicit monitoring)[עריכה]
"תיאוריות של ניטור מודע/התמקדות במיומנויות", בעקרון טוענות בדיוק את ההיפך. לפי תאוריות אלה, הלחץ מגביר את המודעות העצמית לגבי הצורך לבצע נכון דבר הגורם למבצע למקד את תשומת ליבו להוצאה לפועל של המיומנות הנדרשות על מנת להבטיח ביצוע אופטימלי[14]. הסבה מודעת של הקשב לתהליך עצמו (איך לפעול צעד אחר צעד) נוטה לשבש תהליכים פרוצדורליים של ביצוע שבאופן טבעי מתרחשים באופן אוטומטי מחוץ למודעות[18][19]. למשל, אם פרימה בלרינה תפנה קשב רב מידי לכל הפעולות שעליה לעשות בעודה רוקדת את אגם הברבורים, במקום "לזרום" עם הריקוד סביר שתיכשל ברגליה. ואכן, תאוריות אלה הוצעו בדרך כלל על בסיס מחקרים שעסקו במיומנויות פרוצדורליות (כמו בספורט) [19][13][14].
החלשת תופעת ההשתנקות[עריכה]
הקשב מעורב במנגנון שאחראי ליצירת תופעת ההשתנקות, בשני סוגי ההסבר. ההבדל הוא בשאלה מה "קורה" לכמות הקשב המופנית לבצוע המטלה. בתיאוריות של הסחת הדעת הטענה היא כי הביצוע נפגם כיוון שכמות הקשב המופנית לבצוע המטלה מצטמצמת, שכן חלקה מופנה לדאגות לא רלבנטיות. ואילו בתיאוריות של התמקדות במיומנויות כמות הקשב גדלה אך באופן לא רצוי שכן כוללת התמקדות במנגנונים שהם בעיקרון אוטומטיים ואין צורך להפנות אליהם קשב. כאמור, מחקרים הביאו ראיות לכך ששני המנגנונים מתרחשים במצבים מסוימים. אך לא ברור איזה מהם מתרחש מתי.
לשאלה אלו מהמנגנונים אחראי לתופעת ההשתנקות ובאלו תנאים חשיבות מעשית. דרכים שונות נדרשות להחלשת התופעה אם המנגנון הוא עודף קשב או העדר הקשב. למשל, אם המנגנון הוא כזה שחלק מהקשב החיוני לביצוע מוצלח מופנה למחשבות לא רלבנטיות (למשל פחד להיכשל), כדאי לתת לאדם לפני ביצוע המטלה לחשוב באופן מסודר על כל הדברים שמדאיגים אותו בנוגע לביצוע. הקצאה מכוונת של קשב לדאגות או למחשבות לא רלבנטיות בשלב מקדים, עשויה להקטין את "הצורך" לעסוק בהן תוך בצוע המטלה. ואכן נמצאו ראיות מחקריות לכך שהתערבות בצורה של ניסוח בכתב של המחשבות המדאיגות בנוגע למבחן קשה במתמטיקה כשלב מקדים, הייתה השפעה חיובית על הביצוע בהשוואה לקבוצת ביקורת שלא ניסחה את דאגותיה לפני בצוע המבחן. תוצאה זו, על פי החוקרים, מהווה חיזוק לטענה כי אכן הדאגה מנצלת חלק מקיבולת זיכרון העבודה, ובכך פוגמת בבצוע. [20]
כשמדובר במטלות אוטומטיות יותר הפנית קשב לשלבי הבצוע פוגמת בבצוע שכן במקום להפנות
ספר של beilock ובו בן היתר מחקרים העוסקים בשאלה כיצד ניתן למנוע השתנקות. [21]
הערות שוליים[עריכה]
- ↑ 1.0 1.1 שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Roy F. Baumeister, Choking under pressure: Self-consciousness and paradoxical effects of incentives on skillful performance., Journal of Personality and Social Psychology 46, 1984, עמ' 610–620 doi: 10.1037/0022-3514.46.3.610
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Sian L. Beilock, Thomas H. Carr, On the fragility of skilled performance: What governs choking under pressure?, Journal of Experimental Psychology: General 130, 2001, עמ' 701–725 doi: 10.1037/0096-3445.130.4.701
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Sian L. Beilock, Rob Gray, Why Do Athletes Choke Under Pressure?, Wiley, 1, 2007-01-19, עמ' 425–444, שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.ISBN 978-0-471-73811-4. (בEnglish)
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Justine Dandy, Neil Brewer, Robin Tottman, Self-Consciousness and Performance Decrements Within a Sporting Context, The Journal of Social Psychology 141, 2001-02, עמ' 150–152 doi: 10.1080/00224540109600540
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Alan W. Heaton, Harold Sigall, The "Championship Choke" Revisited: The Role of Fear of Acquiring a Negative Identity1, Journal of Applied Social Psychology 19, 1989-09, עמ' 1019–1033 doi: 10.1111/j.1559-1816.1989.tb01236.x
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Sian L. Beilock, Math Performance in Stressful Situations, Current Directions in Psychological Science 17, 2008-10, עמ' 339–343 doi: 10.1111/j.1467-8721.2008.00602.x
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Sian L. Beilock, Rob Gray, Why Do Athletes Choke Under Pressure?, Wiley, 1, 2007-01-19, עמ' 425–444, שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.ISBN 978-0-471-73811-4. (בEnglish)
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.רועי יבלונצ'יק, איך מתמודדים עם השתנקות תחת לחץ | תוכן גולשים, Ynet, 20.02.23
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Justine Dandy, Neil Brewer, Robin Tottman, Self-Consciousness and Performance Decrements Within a Sporting Context, The Journal of Social Psychology 141, 2001-02, עמ' 150–152 doi: 10.1080/00224540109600540
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Roy F. Baumeister, Andrew Steinhilber, Paradoxical effects of supportive audiences on performance under pressure: The home field disadvantage in sports championships., Journal of Personality and Social Psychology 47, 1984-07, עמ' 85–93 doi: 10.1037/0022-3514.47.1.85
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Lew Hardy, Richard Mullen, Graham Jones, Knowledge and conscious control of motor actions under stress, British Journal of Psychology 87, 1996-11, עמ' 621–636 doi: 10.1111/j.2044-8295.1996.tb02612.x
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Marci S. DeCaro, Robin D. Thomas, Neil B. Albert, Sian L. Beilock, Choking under pressure: Multiple routes to skill failure., Journal of Experimental Psychology: General 140, 2011, עמ' 390–406 doi: 10.1037/a0023466
- ↑ 13.0 13.1 שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Brian P. Lewis, Darwyn E. Linder, Thinking about Choking? Attentional Processes and Paradoxical Performance, Personality and Social Psychology Bulletin 23, 1997-09, עמ' 937–944 doi: 10.1177/0146167297239003
- ↑ 14.0 14.1 14.2 שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Sian L. Beilock, Thomas H. Carr, On the fragility of skilled performance: What governs choking under pressure?, Journal of Experimental Psychology: General 130, 2001, עמ' 701–725 doi: 10.1037/0096-3445.130.4.701
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Randall W. Engle, Working Memory Capacity as Executive Attention, Current Directions in Psychological Science 11, 2002-02, עמ' 19–23 doi: 10.1111/1467-8721.00160
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Sian L. Beilock, Marci S. DeCaro, From poor performance to success under stress: Working memory, strategy selection, and mathematical problem solving under pressure., Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition 33, 2007, עמ' 983–998 doi: 10.1037/0278-7393.33.6.983
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Arthur B. Markman, W. Todd Maddox, Darrell A. Worthy, Choking and Excelling Under Pressure, Psychological Science 17, 2006-11, עמ' 944–948 doi: 10.1111/j.1467-9280.2006.01809.x
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Roy F. Baumeister, Choking under pressure: Self-consciousness and paradoxical effects of incentives on skillful performance., Journal of Personality and Social Psychology 46, 1984, עמ' 610–620 doi: 10.1037/0022-3514.46.3.610
- ↑ 19.0 19.1 שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.R. S. W. Masters, Knowledge, knerves and know-how: The role of explicit versus implicit knowledge in the breakdown of a complex motor skill under pressure, British Journal of Psychology 83, 1992-08, עמ' 343–358 doi: 10.1111/j.2044-8295.1992.tb02446.x
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Gerardo Ramirez, Sian L. Beilock, Writing About Testing Worries Boosts Exam Performance in the Classroom, Science 331, 2011-01-14, עמ' 211–213 doi: 10.1126/science.1199427
- ↑ שגיאת לואה ביחידה package.lua בשורה 80: module 'יחידה:PV-options' not found.Beilock, S, Choke: What the secrets of the brain reveal about getting it right when you have to, Simon and Schuster, 2010
This article "השתנקות תחת לחץ" is from Wikipedia. The list of its authors can be seen in its historical and/or the page Edithistory:השתנקות תחת לחץ. Articles copied from Draft Namespace on Wikipedia could be seen on the Draft Namespace of Wikipedia and not main one.
|
This page exists already on Wikipedia. |
